01 / 共修与生活
共修安排
一起站，也各自站
已有微信群，由老师或助教带练、答疑。
先与助教沟通练习基础和学习需要，再了解适合自己的共修安排。
怎样开始
了解站桩与共修方式
联系助教，说明练习基础和关心的问题
确认安排后加入微信群
参加带练，在实际练习后提出问题
具体带练时段、线下地点与活动安排，以助教确认的信息为准。
道空功 · 从一站走进生活练习之外，也是生活
从你关心的地方开始。
先看见练习，再慢慢读懂。
看见练习中的变化。
一段练习现场，按自己的节奏观看。
02 / 共修与生活
小院日常
梧桐山幸福小院
师父在深圳梧桐山一带住了十多年。
住所不大，生活也没有外界想象的排场。
他常在凌晨三点半起身，喝水，站桩。
白天有人来，有的为身体，有的为情绪，有的只是在人生里找不到可以安放自己的地方。
他能做的通常不是替人解决命运，而是先让对方把脚放稳。
03 / 共修与生活
练习者手记
改变从来不是同一种形状
每个人的经验不同，也有人练习后暂时没有特别的感觉。普通、细小的体会同样值得记录。
这里将收录经本人同意、保留上下文的练习手记。目前尚未公布个人手记。
可以从三句话开始
怎样练，练毕怎样，后来怎样。
记录实际时长、一个问题和一项调整，不把某一种感觉当成每个人都应达到的目标。
个人经历不构成疗效证明，不替代医疗。
04 / 共修与生活
工作与家庭
家庭是最难的练功场
在老师面前保持恭敬不难，在陌生人面前维持礼貌也不难。
最难的是回到家，在疲惫、熟悉和长期积累的情绪里仍不丢掉自己。
若站桩只能让人在练功场安静，回家仍用责备和控制伤害家人，这份安静还没有扎根。
家庭会把人的真实习惯照出来：遇到不同意见是否立刻顶住，付出以后是否暗中索取，关心是否变成安排，委屈是否总要翻成旧账。
功夫最后要回到家。
能否认真吃一顿饭，能否把手机放下听亲人说话，能否在做错后道歉，能否在失去以后仍珍惜眼前的人，这些比任何关于境界的谈论更难，也更真实。
05 / 共修与生活
日常问答
喝茶、走路、扫地、说话
问：站桩后可以喝茶吗？
答：可以。曾师父说到，站后喝茶、散步、静坐之中，有时会自然回味方才所练，称为“不练之练”。未有这些体会，喝茶便喝茶，走路便看路，休息便休息，不必处处追问功夫是否还在。
问：走路时要注意什么？
答：走路的人要有脚。一只脚承受，另一只脚迈出；旧的支撑松开，新的支撑建立。不必刻意走成某种步法，只要偶尔觉察脚底、呼吸和周围。
问：扫地时怎么练？
答：扫地时不要赶路。握住扫把，身体怎样转移重量，手臂是否独自用力，呼吸有没有因为急躁而变短，都可以被看见。
问：说话以前先站稳，是什么意思？
答：人在情绪中说话，常常只用嘴，没有用整个身体。站桩教人说话以前先站稳。不是每次都要摆姿势，而是先知道自己现在的状态。
06 / 共修与生活
真实见证
故事给人方向，证据给人边界
故事给人方向，证据给人边界。
公开的个人经历应取得本人同意，保留练习条件、时间与真实反馈，也允许存在没有明显变化的经验。
目前尚未公布经核实的个人见证，不用示意故事替代真实记录。
个人经历不构成疗效证明，不替代医疗。